Abdominales hipopresivos

Abdominales Hipopresivos.

 Los abdominales hipopresivos, un tipo de ejercicios que se basa en la presión y tensión que hasta cierto punto pueden sustituir a los ejercicios abdominales tradicionales.

En algunas circunstancias, los ejercicios tradicionales podían llegar a ocasionar problemas como incontinencia urinaria o disfunciones sexuales.
El objetivo de los abdominales hipopresivos es el mismo que el de los tradicionales pero minimizando los riesgos señalados anteriormente, además de ayudar a prevenir hernias, por esto es importante la postura y la respiración al realizarse.

Lo primero para poder realizar los abdominales es saber cómo respirar haciendo hipopresivos, algo que es básico para la buena realización de los ejercicios. Una vez adoptada la postura necesaria, hay que expirar todo el aire que tengamos dentro del cuerpo, después, tensar el abdomen y mantener la posición entre 10 y 20 segundos, dependiendo de nuestra capacidad.

el propio hecho de mantener el abdomen bien apretado ya se puede considerar como un ejercicio hipopresivo, ya que simplemente lo que se busca es activar la musculatura profunda abdominal y que se abra la caja torácica.

Si se hace de una manera no dirigida y descontrolada puede llegar a provocar otras patologías de origen mecánico.

Los abdominales hipopresivos no son aconsejados para las mujeres embarazadas ni para la personas con tensión arterial elevada, ya que al contener la respiración se aumenta la presión sanguínea.

Sin embargo, sus beneficios son altamente recomendados para el período posterior al parto, ya que al dar a luz las mujeres sufren un debilitamiento de la musculatura profunda de su abdomen.

Anda, anímate!